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Les impacts du sommeil sur la santé

Une bonne qualité de sommeil est essentielle à l’être humain, pour une santé équilibrée. De la même façon, une bonne combinaison d’activités quotidiennes ainsi que des nuits de sommeil complètes vont de pair, lorsqu’on vise une saine qualité de vie. Chez Sommeil Davantage, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour optimiser votre confort lors des périodes de sommeil et assurer à votre corps toute la détente dont il a besoin.

En effet, le manque de sommeil ou un sommeil troublé peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Il vaut mieux privilégier cette période d’inactivité afin de pouvoir profiter pleinement de nos journées.

Au fait, pourquoi dormons-nous?

Entre autres, pour donner la chance à notre cerveau de se régénérer, un peu comme un ordinateur. Avoir de bonnes nuits de sommeil aide le cerveau à emmagasiner ce qu’il a perçu dans la journée et contribue notamment à la mémoire et à l’apprentissage. C’est une période de récupération pour l’esprit tout autant que pour le corps.

Bien dormir contribue également au renforcement du système immunitaire et aide le corps à combattre les virus et les microbes, à guérir certaines maladies. En allouant à notre organisme les heures de sommeil dont il a besoin pour récupérer, on peut éviter bien des problèmes physiques, puisqu’il aura toutes les armes nécessaires pour combattre les symptômes de certains maux, tels que les troubles de la circulation ou de la digestion.

Bien dormir aide également à un bon équilibre émotionnel. Il nous est tous arrivé de nous sentir de mauvaise humeur après une nuit trop courte lorsque nous n’avons pas suffisamment dormi. Réguler les humeurs par de bonnes nuits de sommeil aide également à préserver des relations harmonieuses avec notre entourage, en plus d’aider à prévenir la dépression.

En privilégiant un sommeil confortable et récupérateur, on donne l’occasion à notre cerveau d’être plus alerte, et l’on se sent frais et dispos au moment d’entreprendre nos activités quotidiennes. La concentration étant accrue à la suite d’une bonne nuit de sommeil, on risque d’en ressentir les bienfaits jusque dans les moindres tâches qui nous attendent au long de la journée.

Pour s’assurer une nuit de sommeil vraiment réparatrice, on s’assure donc d’être bien installé. Et pour être certain de pouvoir se détendre suffisamment avant de nous endormir, on opte pour un lit qui saura répondre efficacement à nos besoins : le lit ajustable. Ce type de lit nous permet de nous installer dans différentes positions, que l’on souhaite lire avant de nous endormir, ou encore dormir dans une position surélevée afin de respirer librement.

Toutefois, si vous songez à vous procurer un lit ajustable, il est très important de bien vous renseigner sur les différents modèles et de bien connaître vos besoins. En visitant une succursale de Sommeil Davantage, vous bénéficierez des conseils de spécialistes pouvant vous assister dans le choix d’une gamme de produits destinés à votre confort au quotidien.

Sommeil Davantage est le chef de file dans son domaine depuis 20 ans et est toujours à l’écoute des besoins de sa clientèle. Nous saurons vous conseiller efficacement dans le choix de votre lit ajustable, afin que vous profitiez de nuits de sommeil bénéfiques pour votre santé.

Pour obtenir de plus amples renseignements sur les produits offerts par Sommeil Davantage, visitez son site Web, en cliquant ici.

Insomnie : cinq trucs pour l’éviter

L’insomnie peut se révéler être un mal dévastateur à long terme pour ceux qui en souffrent. Le manque de sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur la santé comme le manque de concentration, la mauvaise humeur, la dépression, les troubles digestifs et circulatoires ou un système immunitaire vulnérable.

Pour vous prémunir contre l’insomnie, voici quelques trucs qui pourront vous aider à mieux dormir.

Adopter des heures de sommeil régulières

Selon votre rythme de travail, essayez d’adopter un cycle de sommeil à heures régulières. Se coucher et se lever aux mêmes heures chaque jour aide le corps à stabiliser son cycle de sommeil et le prépare à cette période d’inactivité. Comme le corps à une mémoire bien à lui, il s’habituera à un rythme régulier et à la longue vous ressentirez les symptômes de la fatigue juste au moment de vous mettre au lit.

À ce titre, Sommeil Davantage offre une vaste gamme de lits électriques. Trop souvent méconnu, le lit électrique promet une nuit de sommeil des plus réparatrices, pouvant vous procurer une détente maximale par les nombreuses positions qu’il offre.

Faire de l’activité physique

Faire une dépense énergétique suffisante pour épuiser vos réserves au long de la journée pourra vous aider à mieux dormir la nuit venue. Non seulement l’activité physique permet de diminuer le stress, mais elle permet aussi de dépenser plus d’énergie, donc d’épuiser votre corps. Il n’est pas nécessaire de courir un marathon pour s’assurer de bien dormir, parfois une marche en après-midi ou en soirée peut s’avérer suffisante, pour un sommeil réparateur.

Favoriser la détente

Le stress est un facteur très nuisible au sommeil. Si vous êtes d’une nature plus anxieuse, il vous sera nécessaire de cibler des activités ou des moyens de vous détendre avant d’aller au lit. Un bon bain chaud, de la lecture, écouter de la musique sont des activités qui peuvent contribuer à apaiser votre esprit et le préparer à se reposer.

Ainsi, assurez-vous d’être vraiment en confort lorsque vous vous installez dans votre lit. Encore une fois, le lit ajustable offre des positions variées, ce qui vous permet justement de lire, d’écouter de la musique ou d’écouter un peu la télévision avant de vous endormir. En d’autres mots, le lit ajustable est tout indiqué pour faire partie d’une saine et apaisante routine de sommeil.

L’alimentation

L’alimentation a un impact majeur sur votre sommeil. En effet, manger des aliments trop riches en sucre et en gras avant d’aller au lit stimulera le système digestif, ce qui risque de troubler votre sommeil. L’alcool et les boissons gazeuses sont à proscrire avant l’heure du coucher puisque ce sont des stimulants, tout comme le café. Idéalement, il vaut mieux prendre sa collation du soir d’une à deux heures avant le coucher.

L’obscurité et la température de la pièce

Baisser la température de la pièce et s’assurer que celle-ci soit assez sombre sont des facteurs qui peuvent aider au sommeil. En effet, la mélatonine (hormone qui régule le cycle du sommeil) est sécrétée dans l’obscurité. S’exposer à trop de lumière pendant la nuit stimule notre horloge biologique, qui se croira en plein jour.

Pour profiter de conseils d’experts et découvrir tous les avantages du lit ajustable, et ainsi accéder à des nuits de sommeil pleines et réparatrices, visitez l’une des succursales de Sommeil Davantage, le spécialiste dans son domaine depuis 20 ans.

Chaque âge a sa durée de sommeil

Dormir est essentiel, pour notre organisme. C’est grâce au repos que l’on peut recharger nos batteries et profiter de la vie. Une bonne nuit de sommeil a donc un impact majeur sur notre santé. On n’a qu’à penser à l’état dans lequel on se retrouve lorsqu’on souffre un peu d’insomnie, pour imaginer ce que seraient nos journées si nos nuits étaient constamment perturbées! Notre humeur, notre concentration, notre énergie… tout en prendrait un coup.

Par contre, il est intéressant de savoir que la durée du sommeil varie selon notre âge. Tous les groupes d’âge n’ont pas besoin de dormir le même nombre d’heures. Voici quelques données pertinentes concernant certaines étapes de notre vie :

Les bébés. Un bébé a besoin de 18 à 20 heures de sommeil, à la naissance. Les heures de sommeil vont aller en diminuant graduellement entre 14 et 15 heures pendant la première année. Au cours de la petite enfance, 10 à 12 heures de sommeil seront nécessaires pour que notre petit chéri soit pimpant. C’est qu’il y a beaucoup de choses à apprendre quand on est tout petit, et le corps se développe très vite, il faut donc récupérer en dormant plus.

Les adolescents. Vous trouvez que votre adolescent se lève à des heures impossibles? C’est tout à fait normal! Les adolescents ont besoin d’environ 9 à 10 heures de sommeil par nuit au minimum, puisque leur corps est tout chamboulé par les changements hormonaux et la croissance qui se poursuit. Il est aussi normal que votre adolescent ne puisse s’endormir que tard le soir, cela est également dû aux bouleversements hormonaux que son corps subit… Ne soyez donc pas surpris s’il n’émerge qu’en milieu de matinée le lendemain, en quête de nourriture!

Les adultes. Un adulte a besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Dans un monde idéal, bien entendu! Ce n’est pas toujours évident, avec les rythmes de travail de chacun et la maisonnée à entretenir, sans parler de la marmaille à nourrir. Mais bénéficier de bonnes nuits de sommeil peut contribuer à votre santé en diminuant les risques de dépression et les maladies telles que le diabète, l’obésité et l’hypertension. Les besoins varient d’une personne à l’autre, et si certains sont de plus gros dormeurs, c’est qu’ils ont des cycles de sommeil plus lents. Pour ceux qui ne dorment que de 5 à 6 heures, il est vrai que cela peut fonctionner un bout de temps, mais en général on donne ainsi moins de chances à notre corps de se recharger. Les effets risquent de se faire sentir à long terme.

Les personnes du bel âge. En vieillissant, le corps a toujours besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit, mais les personnes âgées ne connaissent souvent qu’une seule phase de sommeil. Il s’agit du sommeil paradoxal, qui ne dure qu’environ 3 à 4 heures, ensuite les personnes de cet âge se réveillent plus facilement. Elles auront donc un sommeil plus léger, d’où l’importance de s’accorder des siestes dans la journée. Il faut se rappeler qu’en vieillissant, les problèmes de santé peuvent aussi troubler nos nuits. L’apnée du sommeil, les troubles de la vessie et les problèmes de circulation, par exemple, peuvent nous forcer à nous lever la nuit. Les siestes fréquentes durant le jour viendront combler ces pertes de sommeil. Il vaut donc mieux se les accorder généreusement!

Pour améliorer la qualité de votre sommeil et mieux profiter de siestes régénératrices, adressez-vous sans tarder aux conseillers de Sommeil Davantage, le spécialiste du lit électrique et du fauteuil auto-souleveur au Québec.